缓解压力，摆脱焦虑——2020-2021冬学期心理团辅活动

为帮助学生认识和疏导压力，增强心理调适能力，2021年1月8日下午，浙江大学农业与生物技术学院在农学院A204党员之家举办了“缓解压力，摆脱焦虑”心理团辅活动。浙江大学心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师丁汝楠老师和近三十名同学参加了此次活动。

本次团辅共分四个环节。首先是热身环节。丁老师让同学们通过简单的握手、碰肩等动作让大家消除了紧张和拘束感，并让同学们合作完成了一个小游戏。此环节结束后，活动气氛变得轻松活跃，大家也都熟悉起来。之后同学们围坐一圈通过自画像的方式像大家简短地介绍了自己。活动正式开始前丁老师向同学们讲解了团辅相关注意事项。

第二个环节是“给压力打分”。同学们根据“樊氏压力检测量表”对应自己地情况给自己打分，并在小组内分享与交流自己近期的压力。同学们敞开心扉，坦诚交流，此环节不仅帮助大家梳理自己的压力，而且彼此学习他人的解压方式。

第三个环节是“观察者”。小组内成员两两分组，其中一位同学左手攥拳，另一位同学需要用方法使拳头张开，“观察者”对同学们的行为进行记录和分析。通过这个环节，丁老师告诉大家，其实用不同角度来看待压力有时候才是解决压力最好的方法。

最后一个环节是“冥想体验”。通过对自己呼吸的关注；放松身心，改善焦虑、找回当下的力量。

本次活动在愉悦的氛围里圆满结束。大家纷纷表示感谢此次团辅活动让大家认识到压力普遍存在，不必太过焦虑，并表示在以后的学习工作中会正确看待压力、积极调节压力，悦纳自己、爱惜自己。