冥想（meditation）自古以来就是一些东方人修养身心的方式，现在冥想正日益被全世界人们所接受，不同民族与肤色的人正在从事冥想的练习和研究。冥想修炼两种能力，即止与观。止是停止或专注，使人的心念专注而不是杂念丛生；观是观照或觉察，即不加判断地如实看待事物本身。通过持续的冥想练习，这两种能力都能得到提升，并逐渐改变一个人不良的生活方式和身心状态。科学研究发现，持续的冥想练习能改善大脑额叶皮层，保持脑细胞的年轻活力，调节内分泌系统，提升人体自我治愈的能力。通过冥想可以舒缓和减轻精神压力，获得平静和愉悦的状态。

本期冥想减压团体辅导以静坐冥想、行走冥想、躯体扫描为主要内容，结合瑜伽体式、自我催眠、肌肉放松、腹式呼吸等练习。在这个团体里，你既可以练习冥想，学习一些身心放松方法，还可以结识和帮助他人。

辅导教师：俞林鑫，男，心理健康教育与咨询中心专职老师,中国心理学会注册心理师（X-16-082），精神分析取向心理咨询师。曾参加过正念减压疗法创始人乔恩•卡巴•金博士的《正念减压》工作坊，也参加过瑜伽、冥想等课程的系列培训和练习，并有多年冥想练习体验。已开设“冥想减压”团体训练11期，使一百余师生受益于冥想练习。

活动对象：25人，仅限本院师生参加

活动时间：12月9日（周五）14：00

活动地点：紫金港校区农生环A座142

报名方式：自愿报名参加。参加同学请填写报名表：https://jinshuju.net/f/8eg5xh

报名时间：2016年11月29日-2016年12月7日

浙江大学农业与生物技术学院团委

2016年11月29日