讲座伊始，陈老师就以极具亲和力的开场拉近了与同学们之间的距离，紧接着，播放了一段“米歇尔的棉花糖实验”的视频，小朋友面临马上吃一块棉花糖还是忍一会得到两块棉花糖这一“重大抉择”的可爱表现令人捧腹，视频播完，陈老师告诉大家，这次试验中能忍住等到两个棉花糖的孩子在今后的生活中有更突出的成就和更好的人际关系，从而引出了本次讲座的主题“意志力与自我管理——如何克服拖延症”。陈老师指出，导致拖延最主要的原因是意志力不够，并从心理学角度分析了意志力的生理基础，老师在讲解的时候穿插了生动的案例，使理论易于理解。接下来，陈老师提出了同学们最为关注的问题，面对当前人人、微博、淘宝、网游等种种诱惑和人类有限的意志力，我们应该如何提升意志力？那就是增加控制感的练习，例如端正坐姿、不说脏话、按时运动等等。针对已经可以称之为时代病的拖延症，陈老师首先给大家分析了造成拖延症的6个原因，并对症下药提出了克服拖延症的十条原则。
整场讲座同学们极其活跃，师生频频互动。最后的提问环节大家也非常积极，有的同学仔细询问了讲座中没有十分明了的内容，也有同学针对自身存在的问题进行了咨询，陈老师一一作答。同学们都表示听过这场讲座，对于今后个人意志力的提升和克服拖延症有十分积极的作用。
